Ourdou

Urdu

آپ فرانس میں ہیں… خوش آمدید.

اگر آپ avec-toi.org سے مربوط ہوتے ہیں تو ، شاید اس کی وجہ یہ ہے کہ آپ کسی دوسرے ملک سے آئے ہیں اور آپ  فرانس کی زندگی کو سمجھناچاھتے ھے۔ یقینی طور پر آپ کو اپنی روزمرہ کی زندگی کے بارے میں بہت سارے سوالات ہیں ، بہت سارے انتظامی اقدامات جو آپ کے منتظر ہیں ، آپ کی صحت …

ریجنل ہیلتھ ایجنسی ، کونسل ڈیپارٹمنٹ ویل دی اوائس اور ایسوسی ایشنز کے ذریعہ ڈیزائن کیا گیا ہے جو دور دراز سے لوگوں کی مدد کرتا ہے ، avec-toi.org  پلیٹ فارم آپ کو اپنی فلاح و بہبود اور صحت کے بارے میں کچھ معلومات سیکھنے اور سمجھنے  کا موقع

دیتا ھے۔

اپنی زبان کا انتخاب کریں ، اور ان پیغامات کو سمجھے

  جو آپ کو فرانس میں بہتر رہنے میں مدد فراہم کرسکتے ھے۔

ہم آپ کے ساتھ ہیں!

اپنے کمرے کو روزانہ جراثیم سے پاک کریںِ صفائی کی مصنوعات اور ڈسپوزایبل پیپر ، جو بھی آپ اپنے ہاتھوں سے چھوتے ہیں اس سے صفائی ہو جانے کے بعد ، کاغذات کو کوڑے دان میں پھینک دیں اور اپنے ہاتھ دھو لیں۔

دروازہ اور فرنیچر کا ہینڈل
الیکٹرک سوئچ (لائٹ سوئچ)
بستر کے گرد
فرنیچر کے سب سے اوپر
مائکروویو

اپنے سیل فون کو صاف کرنا یاد رکھیں

کھانے سے پہلے اور بعد میں اپنے ہاتھ دھوئے

گھریلو صفائی اپنا فاصلہ برقرار رکھتے ہوئے اسے تیز تر

اور زیادہ موثر بنائیں

جب آپ ٹوائلٹ اور شاور استعمال کررہے ہیں تو ، صفائی ستھرائی کے مصنوع اور ڈسپوزایبل پیپر سے جراثیم کشی کرنا

اگر آپ کے پاس صفائی ستھرائی کے سامان یا ردی کی ٹوکری کے تھیلے نہیں ہیں تو ، ہوٹل کے گارڈ سے یہ پوچھیں کہوہ آپ کو دیں یا ریڈ کراس سے بات کریں

اپنے آس پاس موجود کھانا یا پیکیجنگ نہ چھوڑیں ، اسے فوری طور پر کوڑے دان میں پھینک دیں

ہر ایک کی فلاح و بہبود کے لے  ، اپنی لانڈری اور اپنا سامان اپنے کونے ، اپنی کوٹھری ، اپنا بیگ یا اپنے بستر پر رکھیں۔

دن میں کم سے کم دو بار 10 منٹ کے لئے اپنے سونے کے کمرے کی کھڑکیاں کھولیں۔

 ردی کی ٹوکری میں بیگ کو بھریں نہیں۔ اس کے مندرجات کوچھوئے بغیر اسے بند کردیں۔ اس کے بعد اپنے ہاتھ دھوئے

 ہر روز ، اپنے کمرے سے کوڑے دان نکالیں اور ردی کی ٹوکری میں بیگ کو ہوٹل کے کچرے والے کمرے میں پھینک دیں۔

  • صابن کا استعمال کریں
  • اپنے ہتھیلیوں کو رگڑیں۔
  • اپنے ہاتھوں کی پشت کو دھوئے
  • آپ کی انگلیوں اور انگوٹھوں / انگلیوں کے درمیان اچھی طرح سے دھلیں
  • انگلیوں کو اچھی طرح دھوئے۔
  • اپنی کلائیوں کو دھوئے
  • اپنے ہاتھوں کو پانی سے دھولیں
  •  اسے ہوا میں خشک ہونے دے

مثال کے طور پر جب آپ کی صحت یا انتظامی تقرری ہوتی ہے تو ، فرانسیسی ریڈ کراس آپ سے ملنے آجاتا ہے اور آپ  کو ماسک فراہم کرتا ہے۔ اسے پہنو

  1. اپنے ماسک کو لینے سے پہلے اپنے ہاتھوں کو صابن اور پانی یا ہائیڈرو الکوحل جیل سے دھوئے
  2. اسے لینے کے لئے صرف اپنے ماسک کے لچکدار بینڈ کو چھوئیں
  3. اپنا ماسک صحیح راہ پر رکھیں
  4. ماسک کو چھوئے بغیر ربڑ کے بینڈوں کو اپنے کانوں کے گرد رکھیں
  5. ماسک سے اپنی ناک اور منہ کو اچھی طرح ڈھانپیں۔ ایک بار رکھے جانے کے بعد ، اس کو مت چھوئے۔
  6. لچکدار بینڈوں کے ذریعہ ماسک کو ہٹا دیں
  7. استعمال کے بعد ، ماسک کو ردی کی ٹوکری میں ڈالیں اور اپنے ہاتھ دھو لیں

دن میں کم از کم ایک گھنٹہ ورزش کریں۔ یہ آپ کے جسم اور آپ کے حوصلے کے لے اچھا ہے ،
جسمانی سرگرمی آپ کو اچھی طرح سے سونے میں مدد دیتی ہے ، جو آپ کی صحت کے لئے بھی اچھا ہے۔
اپنے ہوٹل میں فعال صحت مند رہیں

 آپ باہر کی جسمانی سرگرمی کی مشق کرسکتے ہیں ، لیکن کوئی گروپ کھیل نہیں (مثال کے طور پر فٹ بال نہیں)۔ اگر آپ دوڑتے ہیں تو ، دوسروں سے 10 میٹر دور رہو۔ اگر آپ چلتے ہیں تو ، دوسروں سے 5 میٹر دور رہیں

پ اپنے سونے کے کمرے میں جسمانی سرگرمی بھی کرسکتے ہیں ، اپنی کھینچیں لگائیں ، وزن کے لیے  پانی کی بوتلیں استعمال کرسکتے ہیں ، یا سیڑھیاں اوپر اور نیچے جاسکتے ہیں!

آپ انٹرنیٹ پر آئیڈیوں اور وسائل کی تلاش کرسکتے ہیں

کھیل کھیلنے کے بعد اپنے ہاتھ دھونا مت بھولنا!