Bengali

Bengali

নতুন দেশে আবিষ্কার করা এবং জীবনযাপন করা সবসময় সহজ নয়!

আপনি ফ্রান্সে আছেন… স্বাগতম…

আপনি যদি avec-toi.org এর সাথে সংযোগ স্থাপন করেন তবে নিঃসন্দেহে আপনি অন্য দেশ থেকে এসেছেন এবং আপনি ফ্রান্স সম্পর্কে আবিষ্কার করেছেন। আপনি অবশ্যই নিজেকে আপনার প্রতিদিনের জীবন সম্পর্কে অনেক প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করছেন, এমন অনেক পদক্ষেপ যা আপনার জন্য অপেক্ষা করছে, এমনকি আপনার স্বাস্থ্যের জন্যেও।

আঞ্চলিক স্বাস্থ্য সংস্থা, Val d’Oise কাউন্সিল এবং আপনার মতো দূরদূরান্ত থেকে মানুষকে সহায়তা করার জন্য সমিতিগুলির দ্বারা উদ্যোগ গ্রহন করা হয়েছে, avec-toi.org প্ল্যাটফর্মটি আপনাকে আপনার নির্দিষ্ট বিষয় সম্পর্কে কিছু নির্দিষ্ট তথ্য শিখতে ও বুঝতে অনুমতি দেবে এবং আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কেও।

আপনার ভাষা চয়ন করুন এবং সেই বার্তাগুলি আবিষ্কার করুন যা আপনাকে ফ্রান্সে আরও ভালভাবে বাঁচতে সহায়তা করতে পারে।

আমরা আপনার  সাথে আছি !

প্রতিদিন আপনার ঘর পরিস্কার করার বস্তু দ্বারা পরিস্কার করুন এবং প্রয়োজনীয় কাগজ অথবা যে কোন কিছু আপনার হাত দ্বারা ব্যবহৃত তা পরিস্কার করুন। পরিস্কারের পর,কাগজগুলোকে ডাস্টবিনে ফেলে দিন এবং আপনার হাত পরিস্কার করুন।যেমন
     – কোন কিছুর ছবি
     – দরজা এবং ফার্নিচার
     – ইলেকট্রনিক সুইস
     – ফুলদানি
     – মাইক্রোভেন ইত্যাদি।

সর্বদা আপনার সেলফোন পরিস্কার করুন।

পরিস্কার করার পূর্বে এবং পরে আপনার হাত পরিস্কার করুন।

দূরত্ব বজায় রেখে এবং ঘর পরিস্কারের সময় অতি নিখুঁতভাবে পরিস্কার করুন।

যখন আপনি বাথরুম অথবা গোসল করবেন,সর্বদা সাবান অথবা টিস্যু দিয়ে ভালোভাবে পরিস্কার হবেন।

যদি আপনার পরিস্কার করার বস্তু বা ব্যাগ না থাকে তবে হোটেল প্রহরীকে অবগত করুন অথবা রেড ক্রোসের কর্মীদের অবগত করুন।

কখনোই আপনার পাশে কোন খাদ্যের প্যাকেট ফেলে রাখবেন না,অতি দ্রুত তা ডাস্টবিনে ফেলে দিন।

সকলের ভালর জন্য, আপনার জামা-কাপড় এবং আপনার ব্যবহৃত বস্তু আপনার পাশে,আপনার ব্যাগে, অথবা আপনার বিছানায় রাখুন।

অন্তত ২ বার দিনে আপনার রুমের জানালা ১০ মিনিটের জন্য খোলা রাখুন।

গুরুত্বপূর্ণ বার্তা- কখনোই আপনার ময়লার ব্যাগ ভর্তি করবেন না।ভালোভাবে বেধে, কোনকিছু না ছুয়ে তা ফেলে দিন এবং পরবর্তীতে হাত ধুয়ে নিন।

প্রতিদিন, আপনার ঘর থেকে আবর্জনা বের করুন এবং আবর্জনার ব্যাগটি আবর্জনার ঘরে ফেলে দিন

– সাবান দিয়ে
– হাতের তালুতে তালুতে ঘষুন
– হাতের পিছনের অংশ পরিষ্কার করুন
– আঙুলের মাঝের অংশ পরিষ্কার করুন
– আঙ্গুলের সাথে নখ পরিষ্কার করুন
– আপনার কব্জি পরিষ্কার করুন
– পানি দিয়ে হাত ধুয়ে ফেলুন
– হেয়ার ড্রায়ার দিয়ে আপনার হাত শুকান

যখন আপনার কোন ডাক্তার অ্যাপোয়েন্টমেন্ট থাকে, ফ্রান্সের রেড ক্রস থেকে লোক আসবে এবং আপনাকে মাস্ক দিবেন। তা ব্যবহার করুন।

  1. মাস্ক ব্যবহারের পূর্বে
  2. সাবান দিয়ে ভালভাবে হাত পরিষ্কার করুন অথবা সেনিটাইজার ব্যবহার করে তারপর পরিধান করুন।
  3. মাস্ক সঠিকভাবে পরিধান করুন।
  4. মাস্কের ফিতা ধরে তা পরিধান করুন।
  5. মাস্ক স্পর্শ না করে আপনার কানের কাছে ইলাস্টিকগুলিতে ধরে কাজ করুন।
  6. আপনার নাক মুখ ঢেকে নিন, মাস্ক দিয়ে কিন্তু মাস্ক কোনভাবে ছোঁবেন না।
  7. ব্যবহার শেষে ফিতা ধরে তা ফেলে দিন এবং আপনার হাত ধুয়ে নিন।

অন্তত এক ঘণ্টা ব্যায়াম করুন। এটা আপনার শরীরের জন্য খুবই ভালো। শারীরিক ব্যায়াম আপনাকে ঘুমাতে সাহায্য করে যা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

“আপনার হোটেলে সক্রিয় এবং স্বাস্থ্যবান থাকুন”

আপনি বাহিরে শরীরচর্চা করতে পারেন। কিন্তু দলবদ্ধভাবে নয় (যেমন ফুটবল) যদি আপনি দৌড়াতে যান দশ মিটার দূরত্ব অবলম্বন করুন।যদি আপনি হাঁটতে যান পাঁচ মিটার দূরত্ব অবলম্বন করুন।