Arabic

Arabe

إن الاكتشاف والعيش في بلد جديد ليس بالأمر السهل دائماً.
أنت في فرنسا ؛ إذن أهلاً و سهلاً بك.
إذا سجلت الدخول على موقع avec-toi.org ، فأنت بلا شك، قادم من بلد آخر و تودّ اكتشاف فرنسا.
من المؤكد أنك سألت نفسك العديد من الأسئلة حول الحياة اليومية و عن حجم المعاملات التي تنتظرك، و عن صحتك.
 
لذلك ، قام المركز الصحي للإقليم و بالتعاون مع المجلس الإداري لناحية (ڤال دواز)، إضافة للجمعيات الخيرية، بتصميم بيئة موقع avec-toi.org بهدف مساعدة الناس القادمين من بعيد مثلك أنت.
هذا الموقع يجب أن يمكنك من التعلم و من فهم بعض المعلومات حول صحتك الجسدية و النفسية.
 
إختر لغتك، و اكتشف الرسائل التي تساعدك على العيش بشكل أفضل في فرنسا.
 
نحن إلى جانبك !
 

عقم غرفتك و كل ما تلمسه يداك باستخدام منديل ورقي و مواد تنظيف. ارمِ المنديل في القمامة فور انتهائك من التنظيف و نظيف يديك بالماء و الصابون

  • يد الباب
  • القاطعات الكهربائية
  • ما حول السرير
  • تحت الأثاث
  • المايكرويف/  المكرو -أوند

تذكر أن تنظف جهازك المحمول

نظف يديك قبل الطعام و بعده

 التعاون في تنظيف البيت مع أصدقائك  أمر جيد و يسرع المهمة لكن فليبقَ كل منكم بعيداً عن الآخر لحماية نفسه من العدوى

حينما تستخدم الحمام أو المرحاض, لا تنس التعقيم بالمنظف المناسب و المنديل الورفي

إن لم يكن لديك منظف مناسب أو أكياس قمامة, اطلب من حارس المبنى أن يعطيك, أو اطلب من الصليب الأحمر

لا تدع بقايا طعامك, و أغراضك التي لم تعد قابلة للاستخدام ملقاة في غرفتك, تخلص منها في القمامة مباشرة

لحماية الجميع, حافظ على ثيابك و أغراضك في زاويتك من الغرفة أو خزانتك أو حقيبتك أو على سريرك

افتح النوافذ مرتين في اليوم على الأقل, و لمدة عشر دقائق

لا تجعل أكياس القمامة تمتلئ تماماً, كي تستطيع إغلاقها بدون لمس محتواها, بعد ذلك اغسل يديك

لا تنس أن ترمي قمامة غرفتك يومياً في حاوية البناء

  1. استخدم الصابون
  2. افرك يديك ببعضهما جيداً
  3. اغسل ظهر يديك
  4. نظف بين أصابعك, و تذكر إبهامك
  5. نظف جيداً نهاية أصابعك و كل أظافرك
  6. نظف معصميك
  7. غسّل يديك بالماء
  8. قم بتنشيف يديك بالهواء الساخن

حينما يكون لديك موعد مع جهة صحية و أو إدارية, سيأتي الصليب الأحمر و يقوم بإعطائك كمامة, البسها

  1. قبل أن ترتدي الكمامة, عليك أن تغسل يديك بالماء و الصابون أو معقم الأيادي
  2. المس فقط الحبال المطاطية للكمامة من أجل وضعها
  3. ضع الكمامة في الاتجاه المناسب
  4. ضع الحبال المطاطية للكمامة حول أذنيك دون أن تلمس الكمامة
  5. تأكد أن الكمامة تغطي جيداً أنفك و فمك دون أن تلمسها
  6. عندما تريد خلع الماسك, استخدم الحبال المطاطية فقط
  7. بعد استخدام الكمامة, قم برميها في القمامة و اغسل يديك

عليك أن تمارس الرياضة لمدة ساعة مرة واحدة على الأقل يومياً, من أجل صحتك الجسدية و النفسية.
القيام بنشاط رياضي يساعدك على النوم جيداً, و هذا جيد لصحتك

ابق نشيطاً, و بصحة جيدة في سكنك

يمكنك ممارسة نشاط رياضي في الخارج, لكن الرياضات الجماعية ككرة القدم ممنوعة. إن قمت بالركض, حافظ على مسافة 10 متر بعيداً عن غيرك. أما إن كنت تمشي, فحافظ على مسافة 5 متر بينك و بين الآخرين